Beber té durante el embarazo
Las futuras mamás suelen preguntarse si pueden tomar té durante el embarazo y la lactancia. En dosis moderadas, no supone ningún riesgo ni para la madre ni para el bebé. 
Estoy embarazada, ¿puedo beber té?
Las mujeres embarazadas pueden seguir bebiendo té, siempre que su consumo sea razonable, del orden de 3 tazas al día como máximo, preferiblemente entre comidas. Esta medida de precaución tiene como objetivo principal reducir la ingesta de teína (cafeína) que, según las recomendaciones de la Anses (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de los Alimentos), no debe superar los 200 mg al día durante el embarazo. Según los estudios, la cafeína en dosis significativas (más de 300 mg/día) podría tener efectos negativos sobre el embarazo , en particular aumentando los riesgos de hipertensión arterial en las mujeres embarazadas, de partos prematuros y retrasos en el desarrollo cerebral del feto. También es preferible moderar el consumo de té (y beberlo lejos de las comidas) durante la gestación debido al efecto inhibidor de los taninos del té sobre la asimilación del hierro, un oligoelemento esencial para las mujeres embarazadas y cuyas necesidades aumentan durante el embarazo.
¿Cuál es el mejor té para una mujer embarazada?
Durante el embarazo, es preferible optar por tés con bajo contenido en teína. Algunos trucos también permiten reducir el contenido de cafeína del té, como aumentar el tiempo de infusión (más de 3 minutos), infusionar dos veces (dejando el té en infusión entre 30 segundos y 1 minuto en agua a 90 °C y luego desechando el líquido, se elimina aproximadamente el 75 % de la cafeína) o utilizar el té varias veces (a partir de la segunda taza, casi no queda cafeína). Además, debido al posible contenido de algunos tés en pesticidas y metales pesados nocivos para el desarrollo del feto, se recomienda acudir a una tienda especializada en té que conozca perfectamente el origen de los tés que vende y domine las modalidades de cultivo y elaboración.¿Puedo dar el pecho y beber té?
Según un amplio estudio sobre el tema, es posible beber té durante la lactancia, siempre que se consuma con moderación, es decir, un máximo de 3 tazas al día. Los estudios indican que aproximadamente el 1 % de la cafeína ingerida se encuentra en la leche materna poco después de su ingestión. Sin embargo, su eliminación por parte del organismo aún inmaduro del bebé, especialmente en el caso de los recién nacidos y los prematuros, es mucho más lenta y las pequeñas cantidades pueden acumularse en su cuerpo, lo que puede provocar despertares nocturnos, agitación o nerviosismo. Por lo tanto, los investigadores recomiendan limitar el consumo de cafeína, de todas las fuentes, a 300 mg al día en las mujeres lactantes.
¿Se recomienda el rooibos para las mujeres embarazadas?
El rooibos se recomienda para las mujeres embarazadas o lactantes, ya que no contiene cafeína. Esta no es su única ventaja para las futuras mamás, ya que contribuye a una buena hidratación, lo cual es importante durante el embarazo y la lactancia. También favorece la digestión en caso de náuseas o digestión difícil. Por último, gracias a sus flavonoides, contribuye a mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, a combatir la sensación de piernas pesadas. Ver todos los artículos sobre té y salud Té y beneficiosLista de categorías de la publicación: Té y salud
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